Защо йога за деца?

Съдържание

Школата по детска йога в Креативна академия Светулки е чудесна възможност за деца от различни възрасти и нива на развитие да се научат да разбират себе си, тялото и емоциите си – от новородени до тийнейджъри. Упражненията по йога е много полезна за всички деца, независимо от индивидуалните им особености. Няма значение дали детето ви е силно или слабо, тихо или много активно. Йога е подходяща за самоуверени и неуверени, малки и големи, интелигентни или за деца със специални нужди от развитие .

Съвременните деца са толкова очаровани от настоящето, че дори когато са потопени в игра, се ръководят от принципа “тук и сега”, който се проявява във всяко тяхно действие. Съществува обаче и обратната страна на монетата – децата не са толкова наясно със своите тела, емоции, чувства и реакции.

Направлението води началото си от хатха йога, която съчетава три основи: позиции на тялото (асани), дишане и концентрация.

Детската йога е съобразена с детето, с неговите психологически и физиологични особености. Например в това направление се използват много игрови и творчески моменти, а медитацията и вглъбяването в себе си са сведени до минимум и могат да се провеждат само с подрастващи.

В йога за деца има много асани, насочени към развиване на физическите възможности на тялото. В часовете децата изпълняват упражнения за стойка, разтягане, кора, мускули на краката и ръцете. Благодарение на това малчуганите стават по-силни и по-здрави.

Основната цел на йога практиката е да помогне на децата да се научат да разбират и контролират себе си и телата си, но да останат искрени и директни.

Често децата могат да постигнат тези цели сами. Например чрез игра, общуване с връстници и просто пребиваване сред природата. Не винаги обаче условията на живот позволяват да се постигне естествено развитие без участието на възрастни или някакви специални занимания. Най-често децата започват да копират поведението и нездравословните навици на възрастните, като все повече се отдалечават от естествения начин на живот. Съвременните реалности са такива, че постоянното пребиваване в групи в секции и кръжоци, допълнителните занимания и огромният поток от информация просто водят до психологическо и физическо претоварване, отдалечаване от истинските им желания.

Такива деца нямат възможност да се възстановят и да се вслушат в своята вътрешна същност. Това води до факта, че децата свикват да живеят в суматохата, стават зависими от компютърните игри, телевизията, храната, което им позволява да се отпуснат, да разсеят вниманието и да си починат. Всичко това обаче не е правилно. За да подпомогнете силата и концентрацията на детето си в ежедневните дейности, ученето, можете да помислите за практикуването на йога. Такива занимания могат да помогнат при решаването на много задачи и проблеми, а също така са много различни, с индивидуален подход към всеки.

Йога за деца : Ползи

Най-важната задача на треньора по йога е хармоничното физическо развитие на детето, укрепването и разтягането на всички мускули на тялото. Благодарение на целенасочените програми за работа с тялото, разработени за конкретната възрастова група, мускулите на гърба и торса стават по-силни, което спомага за подобряване на стойката. Занятията по йога също така помагат за коригиране на плоскостъпието и намаляване на умората, което е важно. При силни и здрави мускули на гърба и торса вътрешните органи работят по-добре, което намалява натоварването на опорно-двигателния апарат.

Редовното практикуване определено ще се отрази на физическото развитие на детето. В допълнение към това йога осигурява редица други ползи:

По време на заниманията детето се научава да се успокоява, да чува задачите и да се концентрира върху тях. Това е особено полезно за деца с хиперактивност.
Чрез разнообразните асани децата започват да разбират и усещат по-добре тялото си. Това им помага да станат по-гъвкави и сръчни.
Умерената атмосфера по време на практиката отпуска детето и го избавя от прекомерната емоционалност. Това е особено важно за тревожните и неспокойни деца.
Благодарение на упражненията се стабилизира кръвообращението, така че се подобряват мозъчните функции.
Затворените в себе си деца стават по-уверени чрез усещането на тялото и разбирането на своите способности и се отървават от скобите.
Много асани работят върху гръбначния стълб, така че стойката се подобрява.
Работата с коремните мускули нормализира работата на вътрешните органи.

Упражненията имат положителен ефект върху академичните резултати и ученето. Причината за този ефект е намалената умора, по-доброто зрение и липсата на главоболие. Подобрява се цялостната функция на мозъка и учениците се концентрират по-лесно върху конкретни задачи.

Асаните имат положителен ефект върху развитието на координацията, аналитичното и творческото мислене, способността за въображение и бързото обработване на информация.
Физиологичните разтягания имат благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат, като го правят по-сплотен. Те създават благоприятен фон за хармонично развитие и растеж на детето.
Асаните влияят и на хормоналната система, затова заниманията ще бъдат особено полезни за младежите и девойките по време на пубертета, ще помогнат да се минимизират вредите от кризите в зряла възраст.

В допълнение към положителния ефект върху физическото състояние, йога помага на човек да облекчи психологическото напрежение. Тя релаксира и помага на децата да разберат тялото си, да се научат да изразяват чувствата и емоциите си.

Видове занятията по йога за деца

Съществуват различни форми на занимания с йога:

работа с тялото;
асани;
групови упражнения;
игри;
общуване и алтернативни дейности (медитация, релаксация, изразяване чрез пеене или релаксация; дейности, насочени към училището; философски беседи, разказване на истории или пътешествия, ритмични дейности за най-малките и други).

Заниманията винаги включват време за изучаване на специални техники, които учат децата да се вслушват в себе си и в тялото си, да се вслушват в хората около тях, да изразяват правилно чувствата и емоциите си. Децата приемат емоциите си и се отдалечават от тях, т.е. стават господари на емоциите си.

Също така детската йога коригира стойката, нормализира работата на вътрешните органи, помага за решаването на много проблеми с опорно-двигателния апарат.

По време на заниманията с йога децата развиват своята гъвкавост, сила и ловкост, свикват да практикуват йога. Подобрява се съвместната работа на лявото и дясното полукълбо на мозъка. Децата се научават да релаксират, което им помага в бъдеще, когато попаднат в стресови и трудни житейски ситуации (в юношеството или зрелостта), научават се да работят и да взаимодействат в екип, да приемат себе си и другите хора, да работят със своите усещания, чувства и емоции. Децата придобиват увереност в себе си, стават по-осъзнати, концентрират се по-добре и в резултат на това поведението и академичните им резултати се подобряват.