Безопасни Йога пози „ Азбука” за деца
Изпълнението на безопасни йога пози у децата се създават навици да съгласуват основните двигателни действия и да развиват координацията между отделните части на тялото, което в значителна степен подпомага:
- Правилното ориентиране в пространството;
- Усвояването на пластични движения;
- Развитието на координация и психомоторика;
- Поддържането на правилна телесна стойка;
- Изпълнението на колективни и/или синхронни действия под общ сигнал и т.н.
A – акула от лег хващаме ръцете отзад изпънати, повдигаме главата
Б – бебе – от тилен лег със свити крака се хващат петите и се изпъват краката
настрани
В – ветрило от разкрачен седеж ръце в страни долу. Ръцете се повдигат и
свалят като ветрило.
Г – гнездо (кошничка) От лег със свити крака се хващат краката. Тялото
образува кошничка.
Д – дърво от изправен стоеж с повдигнат крак в страни коляното
Е – ездач от дълбок наклон ръце долу, главата нагоре
Ж – жаба от свит разкрачен стоеж
З- змия кобра от лег по корем повдигане на тялото назад с помоща на ръцете
И – игла от изправен стоеж ръцете повдигнати и събрани над главата дланите
събрани и наклон назад
Й – йога от жабка наклон напред и максимално изпъване на ръцете напред
К – куче от колянна опора повдигане на крака назад
Л – лале свит разкрачен седеж с повдигнати ръце горе във формата на лале
М – мост лакътен мост
Н – надуване на балон от седеж вдишват като имитират с пръстчетата на ръцете
балон и после го изпускат като си събират пръстите на ръцете
О – охлюв коленен мост
П – планина от лег повдигане на таза нагоре и задържане
Р – рало от тилен лег повдигане на краката зад главата
С – свещ от тилен лег повдигане на свити краката нагоре
Т – триъгълник от разкрачен стоеж, наклон в страни и докосване на крака с
едноименната ръка до образуване на триъгълник с тялото, ръката и крака
У- Изпълнява се с ръцете и тялото е основата на буквата.
Ф – фигура по желание
Х – хвърчило стоеж с повдигнати ръце горе наклони наляво и надясно имитиращи
летене на хвърчило
Ц – цвете – от стоеж ръце пред гърдите повдигане нагоре с дълбоко вдишване и
показват разцъфнало цвете и връщане в изходно положение.
Ч – часовник от тилен лег изнасяне на крака в страни
Ш – шпагат – но изпълняват полушпагат
Щ – щъркел
Ъ – ъгъл от лег повдигане на единия крак назад и задържане
Ю – ютия седеж и навеждане напред до докосване на крачетата
Я – яйце – свит седеж хващаме коленете с ръце и се търкаляме наляво и надясно
Забавлявайте се заедно у дома! Релаксираща гимнастика за ума и тялото!
От друга страна, интегрирането на движенията с ограмотяването провокира интереса на децата и по естествен път създава и развива редица ценни качества на характера: съобразителност, съсредоточеност, самостоятелност, находчивост, творчество, въображение и др. Когато движенията носят много емоции и вълнуват децата, те им стават близки, любими и с успех могат да се използват в практиката. Двигателната дейност оказва благоприятно въздействие върху подрастващите само тогава, когато съответства на възрастовите и индивидуални особености, на здравословното състояние и степен на физическото развитие на децата.
Чрез разнообразните комплекси от системата на йога трябва да се придържаме към следния принцип: от локалното въздействие на опорно-двигателния апарат към регионалното, а от там и към глобалното. В тази връзка, усвояването на предложените пози и прилагането им като структурен елемент от програмното съдържание в заниманията по физическо възпитание за децата от предучилищна възраст, позволява нейното представяне.
Предимства
Предложената програма има интегративна роля за приобщаване към различните дейности в живота на децата, за речевото им развитие и върху тяхното цялостно изграждане. Чрез изпълнението на безопасни йога пози у децата се създават навици да съгласуват основните двигателни действия и да развиват координацията между отделните части на тялото, което в значителна степен подпомага:
- Правилното ориентиране в пространството;
- Усвояването на пластични движения;
- Развитието на координация и психомоторика;
- Поддържането на правилна телесна стойка;
- Изпълнението на колективни и/или синхронни действия под общ сигнал и т.н.
- От друга страна, интегрирането на движенията с ограмотяването провокира интереса на децата и по естествен път създава и развива редица ценни качества на характера: съобразителност, съсредоточеност, самостоятелност, находчивост, творчество, въобръжение и др.
Когато движенията носят много емоции и вълнуват децата, те им стават близки, любими и с успех могат да се използват в практиката. Двигателната дейност оказва благоприятно въздействие върху подрастващите само тогава, когато съответства на възрастовите и индивидуални особености, на здравословното състояние и степен на физическото развитие на децата. При съвременния начин на живот физическото развитие, физическата дееспособност придобиват особено значение. Днес проблемът за подготовката и формирането на личността, нейната работоспособност и жизненост са много актуални. Ето защо, като се стараем да подобряваме нивото на физическата дееспособност, ние въздействаме не само върху функционалното развитие на децата, но и върху тяхното цялостно изграждане, чрез взаимодействието между всички качества на личността.
Ако искате да научите повече за детски йога упражнения включете се в школа по йога за деца в Креативна академия Светулки и можете да се запишете в курсовете, които организираме целогодишно.